treningi silowe

redukcja= dieta z ujemnym bilansem kcal do tego trening siłowe / treningi aerobowe Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-03-29 17:43:44

[...] 3-4 serie. U Mnie było to trochę inaczej ponieważ dalem na ilość a więc 50 na strone co dało mi 100 uderzeń (4 min pracy) w serii a samych serii było 4-5 (1 minuta odpoczynku). W moim przypadku plan jest trochę samoróbką ale efekty przekroczyły wszelkie treningi z ciężarami typu FBW itd. Ciężar dopierasz w zależności od wagi ciała i typu ćwiczeń.

Jw. Tym bardziej ze widać niestety brak wiedzy co do treningu tak mi się wydaje. Bo to ze robisz na hantlach, sztandze czy maszynach to nam nic wiecej nie mówi procz tego ze coś tam sobie robisz. Dwa treningi dziennie siłowe to juz nie jest zabawa dla początkujących.

[...] nie robiłem, pomimo że zwiększyłem obciążenia. Dodałem sobie też na barki (raczej wyciskania) ale również bez przesady żeby nie złapać kontuzji. Nie zawsze miałem czas na 3treningi siłowe więc chyba 2tygodnie miałem tylko 2siłowe i 1-2 funkcjonalne z grupą. Kilka razy ograniczyłem też nieco aeroby po treningu (intensywność lub czas). zauważyłem [...]

Na redukcji nie będziesz w stanie dokładać cały czas ważne żebyś drastycznie nie poleciał z siły bo to może oznaczać, że w dół leci masa mięśniowa. Generalnie mocne siłowe treningi pozwalają na redukcji zaoszczędzić jak najwięcej mięśni.

Wiec jeżeli będę uzupełniał zapotrzebowanie węglowodanów, nadwyżkę białkowa oraz niedobr kaloryczny plus oczywiście treningi regularne siłowe plus aerobowe nie mam czego sie obawiać? Obecnie wazę 72 kg przy poziomie bf 15%, boje sie ze gdy zejdę do tych 67-68 kg stracę jednocześnie masę mięśniowa i poprostu stanę sie suchy Zmieniony przez - [...]

Ludzie uczepiliście tego słownika się (ale chłopak serio zaglądnij ).. Można, ale trzeba uważać aby się nie nadwyrężać (siłowe treningi raczej odpadają), stosować odpowiednie obciążenie szczególnie przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Tyraj

[...] 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu silownia plus treningi w domu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

no mam hantle w domu ale tylko 10 kg. czy to wystarczy?? robie codziennie duzo pompek. czy te cwiczenia mozna wykonywac codziennie czy z jakimis przerwami czy moze powinny byc jakos rozlozone??przypominam ze to tylko 3 miesiace pozniej zaczynaja sioe treningi na hali i nie bede mial czasu a raczej energi na cwieczenia silowe. prosze o odpowiedz

Stary jescze nie jestes wiec mozesz spróbowac!! Jesli chodzi o sporty siłowe to moge ci polecic podnoszenie cięzarów jesli ci odpowiada!!?? Treningi sa na Przymorzu w klubie Atleta (niedaleko pentli tramwajaowej na przymorzu)Zawsze mozesz isc i sie zapytac czy mozn sie zapisac i jak to dokładnie wyglada !!Jest tam dwóch trenerów zreszta wpozadku [...]

[...] treningu tlenowego moja rada - jesli nie ćwiczyles nigdy pod kątem wytrzymalosci zrob sobie taki trening - wytrzymalosc miesni jest pewnego rodzaju bazą podchodzenia pod treningi masowe/ silowe. jesli wytrzymalosc twoja jest ok. zrob sobie normalny trening jaki wykonujesz przy planie masowym. to dieta i ilosc oraz intensywnosc treningow [...]

Za siłę głównie odpowiada umiejętność aktywacji układu nerwowego i treningi typowo siłowe ukierunkowane są na trening cen.

No faktycznie, lepiej bym zaczął od nóg. W takim razie robilbym nogi-plecy-klatka-barki-ramiona. Tak, płacę za treningi, ogólnie trenuje mi się bardzo dobrze, choć trenerzy sami się dziwią że mam dysproporcje siłowe w różnych partiach(nogi są zdecydowanie moja mocna strona) ale mówią że to kwestia czasu i grunt to ćwiczenie.

No ja te sporo słyszałem o tym (nawet od lekarzy), że dieta tłuszczowa (wszyscy mieli na myśli Kwaśniewskiego) bardzo źle wpływa na wątrobę. Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem jak się do tego ustosunkować. Osobiście jestem na tłustym już od 6 tygodni i samopoczucie mam rewelacyjne. Treningi trochę słabsze - nie tak silnego efektu napompowania mięśni [...]

No, ale jak u Kolegi jest FBW, to nogi są zawsze. Myślę, że jeżeli priorytetem jest przygotowanie do testu biegowego, to można biegać i przed treningiem siłowym. Jeśli bieg połączyć np. z treningiem obwodowym, to mamy fajną długą sesję wytrzymałościową bez konieczności klepania nieskończonej liczby kilometrów. Trzeba tylko umiejętnie dozować [...]

[...] poradziłam mu by obciął trochę, żeby zobaczyć czy coś ruszy, tzn. od tych 3000 na razie o 300 w dół. 2700 kcal, 190-250 białka, 100-110 tłuszczu. Te dotychczasowe treningi były bardziej typu aerobowego, więc podejrzewam, że jakiegoś bardzo wielkiego zapotrzebowania nie generowały, raczej ten wcześniejszy duży deficyt spowodował szybką [...]

[...] po ankiecie slabo to wyglada, zdecydowanie za wczesnie zlapales sie za doping, bo widac, ze kuleje tutaj nieco odzywianie malo bialka, jak i wyniki silowe wskazuja, ze Twoje treningi tez wymagaja poprawy. Ale skoro mleko sie juz rozlalo i wszedles na cykl, to przede wszystkim musisz zapoatrzyc sie w HCG, clomid, inhibitor aromatazy - jako [...]

Na wstępie xhit na YT to nie ćwiczenia siłowe. Po za tym różnica miedzy tymi podanymi przez Ciebie w rezultatach będzie niewielka. Dodatkowo warto wiedzieć, że tłuszczu nie da się pozbyć tylko z jednej, wybranej partii ciała. Żeby pozbyć się jakiegokolwiek tłuszczu trzeba połączyć racjonalne odżywianie z ujemnym bilansem energetycznym oraz wysiłek [...]

Tak samo jak Yang - mam się we wszystkim dobrze czuć i we wszystkim mogę ćwiczyć. W glanach lubie np siłowe treningi robić .

[...] przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: nie wiem , ale nogi mam silne (5x w tyg treningi w klubach) na silce na maszynie ok 300 bralem -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE